viernes, 28 de noviembre de 2008

Cartel Curso de Iniciación a la Orientación

Prácticas de Orientación IES Poeta Julián Andúgar



Los alumnos del instituto de enseñanza secundaria de Santomera "Poeta Julián Andúgar" realizaron prácticas de orientación en los alrededores de la Casa Forestal del Coto Los Cuadros guiados por sus profesores de educación física los dias 24, 25 y 26 de Noviembre.

CURSILLO DE INICIACIÓN AL DEPORTE DE ORIENTACIÓN


CURSILLO DE INICIACIÓN AL DEPORTE DE ORIENTACIÓN
Imparte el Club de Orientación de Santomera

Inscripciones GRATUÍTAS (Límite 25 Plazas)


Días 12, 13 y 14 de Diciembre.


Viernes 12: “Teórico” de 19h. a 22h. En el salón CEDES de Santomera (Frente al Colegio Público Ricardo Campillo).


Sábado 13: “Práctico” de 10h. a 13h. En la zona del Pantano de Santomera.


Domingo 14: “Carrera” de 10h. a 13h. En La Cresta del Gallo (Murcia), carrera de la liga regional.

La carrera del Domingo 14 no es obligatoria, se da la opción a aquellos alumnos que quieran participar, haciéndose cargo el Club de los gastos de inscripción y material.

Inscripciones en :



en el teléfono 968 862398 (de 20h. a 22).

Se debe incluir:

  1. Nombre y apellidos.
  2. Edad.
  3. Teléfono de contacto.
  4. Correo electrónico.

FECHA LÍMITE PARA INSCRIBIRSE 10 DE DICIEMBRE DE 2008.


Patrocina el Excmo. Ayuntamiento de Santomera


Concejalía de Deportes



miércoles, 12 de noviembre de 2008

Protección del tobillo

Somos muchos los corredores de orientación que sufrimos o hemos sufrido alguna vez una torcedura de tobillo en el transcurso de una carrera, o incluso de esguinces que son causa de retirada.
Para proteger los tobillos de posibles torceduras o hacer que estas produzcan el menor daño posible se emplean diversas técnicas que se conocen como vendaje funcional. Se puede definir el vendaje funcional como aquel que una vez aplicado sobre una articulación no impide su completa movilidad. Aplicado sobre el tobillo permite todos los movimientos de este, incluso la carrera. Su función es la de mantener lo más sujeta posible la articulación, haciendo también de soporte flexible limitando la torcedura en caso de que esta se produzca.
Dentro de los diversos tipos de vendaje funcional que existen, uno de los mas empleados para la carrera de orientación es el que usa vendas rígidas tipo TAPE. Esta venda no suele ser muy cara desde 2 euros hasta 12 euros dependiendo de la anchura, rigidez y cantidad.


Tiene una cara adhesiva que se pega a la piel o a la sobre piel (otra venda muy fina que se pone justo encima de la piel y la protege del adhesivo del tape, aunque no es necesaria), y tiene diversos anchos según la articulación sobre la que se ponga.
Para un tobillo iría bien la venda de 3,5 cm. Veamos paso a paso como se coloca:


  1. Mantener la articulación a 90º durante todo el proceso. Se colocan dos tiras de venda circulando la pierna a unos 10 cm por encima del tobillo, uno sobre otro en sus 3/4 partes. Se colocan otras dos tiras de igual manera en la parte distal del pie (3-5 cm desde los dedos).

  2. Después se coloca una tira de venda desde unos 10 cm por encima del maleolo externo (tobillo) pasándola por encima de este y dando la vuelta por debajo del talón para cubrir el maleolo interno y acabar otros 10 cm por encima de este. Se coloca también otro trozo de venda por la cara externa del pie, desde las dos tiras junto a los dedos pasándola por detrás del tendón de Aquiles para volver otra vez junto a los dedos del pie pero por la cara interna.

  3. Colocaremos ahora una tira de venda en forma de "ocho", desde la cara externa del pie en forma oblicua, bajando por el puente y subiendo por detrás del tobillo.




  4. Por último se cierra el vendaje colocando tiras de venda en forma oblicua y siempre de dentro a fuera y de abajo a arriba.

Imágenes obtenidas de varios artículos sobre el tema que se pueden consultar en Internet publicados por el Consejo general de colegios de enfermería de España y por Doyma, editorial especializada en libros médicos.

Descripción de controles IOF-Arreglado

La descripción de controles de una carrera de orientación indica con exactitud el punto en el que se encuentra y ayuda a localizar una baliza sobre el terreno. La Federación Internacional de Orientación reunificó todos los símbolos existentes en una norma internacional para proporcionar un significado estable para los orientadores de todos los países.
Existe un documento en formato pdf que se puede descargar aquí (En español).
A continuación expondré un resumen de dichas normas.

Hoja de descripción de controles:


Explicación de las columnas:

Cada control se describe de la manera siguiente:
Columna A - Numero de control
La numeración de los controles esta en el orden que deben ser visitados, a menos que la
descripción sea para una competición tipo Score.

Columna B - Código de control
El código de control debe ser un número mayor que 30.
Columna C - Cual de los de caracteristicas similares
Se utiliza esta columna cuando hay mas de una caracteristica similar dentro del circulo de
control. ej.: el del sudeste.

Columna D - Característica de control
El elemento, como se muestra en el mapa, en el centro del circulo que define el control; ej.: claro; piedra. La descripción de cada control se basa en la especificación internacional para
mapas de Orienteering (ISOM 2000).

Columna E - Apariencia
Información adicional, si se requiere, sobre la naturaleza del control; ej. cubierto; ruina.
En ciertas circunstancias tambien usada para un segundo elemento del control donde esto sea
necesario.

Columna F - Dimensiones / Combinaciones
Las dimensiones del elemento deben ser dadas cuando el tamaño del elemento de control en
el mapa este representado simbólicamente y no a escala.

Columna tambien utilizada para los dos símbolos de la combinación(cruce; unión)
Columna G - Situación de la baliza de control.
Posición de la baliza de control con respecto al elemento; ej. esquina oeste (fuera); pie al sur.
Columna H - Otra información
Otra información que puede ser de importancia para el competidor; ej. control de radio; refrigerios.

viernes, 7 de noviembre de 2008

Carrera del 30 de Noviembre de 20008


Se recuerda a los socios del club ASON que la carrera del próximo Domingo 30 de Noviembre de Liga Regional se realizará en el pantano de Santomera y la organizará nuestro club. Dada la dificultad del terreno se va a necesitar la totalidad de socios disponibles para la organización de la carrera, tanto para colocación y recogida de balizas como para la salida, meta, sportiden e inscripciones. Se ruega a todos los socios que puedan ayudar en estas tareas que lo comuniquen mediante correo o poniéndose en contacto con el club.

Recordaros también que todo aquel socio interesado en lotería de Navidad debe comunicarlo al Club.

A la espera de vuestras respuestas, recibid un cordial saludo.

lunes, 3 de noviembre de 2008

Calendario Liga Nacional 2009



Hace unos dias nos informaba la Federación Española de Orientación de que ya tenemos el calendario definitivo de la liga Nacional para este año que viene.
Podemos así ir planificando la nueva temporada.
Podéis descargarlo pinchando aquí.
También podemos ver como va el calendario de pruebas de liga Nacional para 2010 que todavía no es definitivo.
Descargar aquí.